Gluteo Band

Categoria:
FORTEXFORTE

Descrição

O QUE É GLÚTEO BAND?

Faixas elásticas de tecido e elastano super resistêntes e macias.
Material interno antideslizante que proporciona exercícios de perna e glúteo eficientes e seguros.
São faceis de limpar, pois podem ser lavadas. Além de serem pequenas o que possibilita que elas sejam carregadas para qualquer lugar.

TENSÕES

A glúteo bands possue duas tensões, sendo elas:
  • Vermelha= Forte
  • Azul= Extra forte

COMO E ONDE GUARDAR?

Por serem feitas em tecido e elastano, as gluteo bands não necessitam de muitos cuidados especias, porêm é recomendado que seja realizado a lavagem à mão, uma vez por mês, em água fria ou morna e com detergente neutro.
Tambem não é recomendado torcer o produto ao deixar secar para que sua propriedade elástica não seja comprometida.

BENEFÍCIOS DA GLÚTEO BAND

As glúteo bands podem proporcionar inumeros benefícios para sua saúde e qualidade de vida, sendo elas, melhora no tônus muscular, mais flexibilidade para fazer movimentos, não só na parte de musculação como em suas atividades diárias, e o fortalecimento das articulações, assim diminuindo a possibilidade de lesões.
As gluteo bands trabalham principalmente os musculos do gluteo (Glúteo máximo, médio e mínimo).

EXERCÍCIOS COM GLUTEO BAND

São grandes aliadas para aqueles qie buscam aumentar e/ou definir o "bumbum", e por isso, separamos 3 exercícios que vão servir para quem se considera iniciante e para quem já esta mais avançado.

  1. Elevação de quadril (3x20seg)
  2. Para realizar esse exercício é necessario deitar no chão com os joelhos dobrados e com sua glúteo band posicionada na altura do quadril.
    O movimento consiste em elevar o quadril, apoiando os braços na glúteo band.
    Faça descannços de 20 segundos entre cada série.

    Recomendamos que você tenha um colchonete, almofada, tapete de yoga ou algo do tipo, pois dependendo da superficie pode te machucar, o que atrapalharia seu desempenho.

  3. Extensão de quadril (3x12)
  4. Este movimento é realizado em pé, e usando um local de apoio para dar mais estabilidade, pode ser uma parede por exemplo. posicione sua glúteo band na altura do tornozelo, erga sua perna para traz em direção ao "bumbum", não se esqueça de manter suas pernas sempre retas.
    Deverão ser feitas 3 séries com cada perna.
    Este exercício trabalha principalmente o glúteo máximo.

  5. Ponte com abre e fecha (3x15)
  6. Neste exercício é necessário que você tenha um colchonete, mas como já mencionamos, caso não tenha, improvise com o que lhe estiver disponivel.
    Esse movimento lembra muito o primeiro dessa lista, deite-se sob o colchonete com sua band acima do joelho, seus braços poderão ficar apoiados no chão para sustentar seu corpo, e então erga o quadril realizando o movimento de ponte.
    Realize o movimento de forma controlada.
    Faça pausas de 30 segundos entre cada série.
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