Kettlebell Revestido

Name: Kettlebell Revestido
Brand: TRYEX
Price: 92.64 BRL
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

Categoria:

Descrição

O QUE É KETTLEBELL?

O Kettlebell é uma esfera de ferro com cerca de 20 a 60 milímetro de diâmetro variando conforme seu peso, é fundida junto a uma alça e totalmente revestida em borracha para garantir uma pegada mais confortável, diminuindo os impactos e ruídos. Nossos pesos variam entre 04kg a 24kg.

QUAIS O BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO COM KETTLEBELL?

O treinamento com o Kettlebell promove diversos benefício pois se trata de uma ferramenta extremamente versátil e com uma grande variedade de pesos. Entre diversos benefícios se destacam:

- Ganho de Força e Potência Muscular;
- Melhora do Condicionamento Físico e Perda de Peso;
- Aumento da Mobilidade e Flexibilidade;
- Fortalecimento do Abdômen, Lombar e todos os Músculos do Core.

COMO UTILIZAR O KETTLEBELL NO SEU TREINO

Para fortalecer os músculos Bíceps e Tríceps e ainda dá aquela melhorada na postura o coach Gustavo Christianini propôs um circuito pesado, segue aí:

KB Bíceps Curl (10x)

Coloque um joelho no chão e segura o kettlebell embaixo da coxa levantada. Em seguida, levante o kettlebel mantendo perto do ombro.

Half Kneeling KB Tríceps (15x)

Segure o kettlebell com as duas mãos, levante-o sobre a cabeça, certificando-se de que os cotovelos estão apontandos para a frente. Dobre os cotovelos lentamente atrás da cabeça. Em seguida, estenda-os até a posição inicial.

Seated Bíceps Curl (10x)

Sente-se com os pés apoiados no chão e pernas afastadas, incline o tronco para frente em uma posição confortável mantendo a coluna em uma linha reta. Apoie o cotovelo na parte interna da coxa, e com o kettlebell entenda o braço em um ritmo lento e pausado.

Half Kneeling KB Press (15x)

Fique em uma posição meio ajoelhada no chão, segurando o kettlebells com a mão. Levante o kettlebell na posição de suporte, segurando as alças e apoiando os pesos nos antebraços.

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COMO ESCOLHER O MELHOR KETTLEBELL?

O kettlebell é um ótimo item para intensificar o seu treino funcional, mas é importante considerar alguns pontos na hora de adquirir o melhor para os seus exercícios. Como:

Material

Existem dois tipos de kettlebells, os de aço oco usados por atletas em competições e os que trabalhamos, fabricados com ferro fundido usados por praticantes de atividades físicas.

Peso

Trabalhamos com pesos que podem variar de 04kg a 24kg, é importante que um profissional da área te ajude a escolher o mais adequado.

QUAL A DIFERENÇA ENTRE KETTLEBELL E DUMBBELS?

? A distribuição de peso dos KETTLEBELLS gera uma instabilidade maior, as-sim, demandando mais dos músculos. É ótimo para quem está procurando um treino mais desafiador! O KB permite movimentos de "balanço", como o próprio Kettlebell Swing, ou Kb Snatches, onde o praticante usa a transferência de força para realizar uma longa série de repetições em alta intensidade.

? Já o formato dos DUMBBELLS permite que a carga seja centralizada, deixando o movimento estável e seguro para "empurrar" e "puxar ". Por serem mais fá-ceis de usar, é uma ótima escolha se você está começando. Alguns dos movimentos realizados com o DB são Renegades Rows, Bench Press, entre outros.